20分以上運動しないと痩せない

２０分以上運動しないと痩せないと言われていたのは、有酸素運動のことです。
有酸素運動と言うのは、ジョギングやウォーキングなどのことです。
しかし、今日ではそれは否定されつつあります。
有酸素運動を２０分以上行わないと、脂肪は燃焼しないと言われていたのは事実ですが、人と言うものは安静にしている時でも脂肪を燃焼するということがわかってきたのです。
運動をし始めてからすぐでも、脂肪は燃焼をしているのです。
例えば、２０分間続けて運動をした場合と、１０分間の運動を２セット行った場合とを比べてみると、脂肪の燃焼量に大差は無いということがわかってきています。
現代人は、忙しく働いています。
運動のためにわざわざ時間を作ることが困難な方も多いと思われます。
だから、運動は５分でもいいので、毎日続けていくことが大切と言えます。
５分の運動を１日に４セット行えば、２０分連続で運動したのと同じことになりますので、効果はあるでしょう。
ジムに通ったり、ヨガやフィットネスなどに通わなくても、時間の空いた時に５分だけでも継続して運動を行っていくことが大切なのです。
毎日の通勤・通学で、駅まで歩くのも立派なウォーキングになるでしょう。
ダラダラと歩くのではなく、筋肉を意識して歩いてみるとより効果的です。
何事も毎日の積み重ねが大切なのです。
やる気があれば、ちょっとした空き時間でも運動はできると思います。