お肌　悩み

お肌に関する悩みは挙げればきりが無いですよね。
ニキビ・黒ニキビ・黒ずみ・吹き出物・ニキビ跡・ブツブツ・毛穴の開き・角栓・しみ・そばかす・しわ・たるみ・くすみ・クマ・日焼け・かぶれ・アレルギー肌・アトピー肌・肌荒れ・脂性・オイリー肌・乾燥肌、肌トラブル関係の悩みをざっと思い浮かべるだけでも、このくらいは出て来てます。
このような肌トラブルの際にどういう対策をすれば良いのか？
これもまた多くの方が抱える「悩み」です。
病院に行くべきか？
市販の薬か？
スキンケア用品？
洗顔？
食生活？
栄養素？
なにが今必要なのかなんて考えても解りませんし、答えが出たとしても自分の出したそれが症状改善に本当に有効なのかも不安な所です。
風邪などの病気でしたら、病院や救急に電話すればすぐ解決しますが、夜中に肌荒れが気になった、悪化したからといって相談しようがありません。
女性にとって肌トラブルは風邪なんかよりよっぽど外出出来無い物だったりするんですけどね。
生死に関わら無いので軽視されがちではありますが、クマやニキビだけでも憂鬱になってしまう物ですし、出来るならば完治するまで引きこもってしまいたいと考える方もけして少なく無いでしょう。
ですので、そんな時は是非インターネットで検索してみてください。
トラブル別に詳しく対処法などが載っていたり、スキンケア用品の特徴なんかも紹介されていたりしてとっても便利です。
ただ、かぶれたり明らかにおかしい症状の場合は、無理しないで早く病院に行ってくださいね。

お肌　睡眠

いくつになっても若々しくありたいと常にお肌に気を使っている方は少なく無いでしょう。
歳を重ねるごとにちょっとした事でもお肌に影響が出てしまい、いつも気が抜けませんよね。
荒れてしまってからエステやサプリ、美顔器、化粧品などに必死ですがるのも分から無くは無いですが荒れてしまった原因から改善し無ければ、それによって手に入れた効果も無駄になってしまいませんか？
肌荒れの原因は人によって様々ですが、大抵の方は不規則な生活リズムが原因だったりします。
寝不足が続いてニキビやクマ、吹き出物が出来てしまったなんて経験は誰でもあるのでは無いでしょうか。
お肌が健康である為には、体と心が健康で無いとなりません。
就寝時間が不規則だったり、睡眠時間が不足していたりするとターンオーバーの周期が乱れ、肌荒れが加速したり、ホルモンバランスが崩れたりしてしまいます。
それに加え、睡眠時間が充分に取れて無いと疲れが抜けにくくなったり、情緒が不安定になったりします。
肩こりや腰痛などにもなりやすくなります。
こうなるとそれだけでも肌荒れしてしまう所に痛みや精神的な不安で寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、最悪の場合、ひどい悪循環に陥ってしまいます。
逆にいえば、美肌の為に充分な睡眠を取っていれば、健康まで付いてくる可能性が高いという事になります。
とはいえ、無駄に寝てばかりいるのはいけません。
起床時間・就寝時間をきちんと決め、毎日規則的に生活する事が１番、お肌、体、心の健康に繋がるのです。

お肌　ビタミン

最近では、アームウォーマーなどで紫外線対策をしている女性の方を良くみかけます。
紫外線がどれ程有害であるかを理解された事が要因だと考えられますが、どんなに布で覆っても紫外線を完全に防ぐ事は難しいでしょう。
ですので、同時進行でビタミンなどの栄養素をしっかり摂取し、健康も肌年齢もキープしていきましょう。
ビタミンＣがお肌に良いと知っている方は多いでしょう。
この栄養素は、コラーゲンの生成を助けるので、健康維持にもお肌にも有効です。
ですが、ビタミンＣだけではちょっと心許無いのです。
これ以外にも美肌に有効なビタミンはたくさんあります。
新陳代謝を活発にし、上皮細胞の正しい働きを維持させる「ビタミンＡ」、皮脂の分泌にも関わり、脂質の代謝に一役かっている「ビタミンＢ２」、たんぱく質の代謝で重要な役割をする「ビタミンＢ６」なども必要不可欠です。
また、活性酸素の除去を手伝う「β―カロテン」に、「ビタミンＥ」、ビタミンＣの働きの補助をする「パントテン酸」も積極的に摂りたい所です。
ちなみに、ビタミンＣは熱に弱いので生で摂る事が重要です。
例えば、フルーツや生ジュースなんかがお薦めです。
理想としては食物で摂り入れて欲しい所ですが、それが難しい方はビタミン剤で摂取する事も出来ます。
サプリでの摂取の場合、種類が多いので迷いますよね。
そんな時は、症状に合わせてその人に１番合う物を教えてくれる薬剤師さんがいるお店などで相談しながら選ぶと簡単ですし、失敗が少ないですよ。