バストアップに効果のあるツボ

バストアップを望む方はとても多いですね。
でも、単純に考えれば、バストアップほど簡単なものはないのです。
バストのほとんどは脂肪です。
太れば大抵バストは大きくなります。
しかし、それでは意味がないですよね。
「体は細く、バストは大きく！」と考える方がほとんどでしょう。
その上、ただ大きいだけでなく、張りのある美しいバストを・・・なんて事まで考えれば、これほど難しい事はありません。
豊胸手術をするのが一番簡単でしょうが、それは抵抗を感じる方が多いかと思います。
そこで、バストアップ効果の高いツボを紹介しましょう。
まずは、ダン中です。
これは、乳首と乳首のちょうど中間あたりにあるツボです。
ダン中には、女性ホルモンの働きをよくしたり、肌の張りをアップさせる効果があるとされています。
もう一つは、テンケイです。
テンケイとは、バージスラインの一番脇側の乳首と同じ高さのところにあるツボです。
こちらは、左右対称に両脇にあります。
テンケイには、乳腺の働きを活発にする効果があるとされています。
張りのある豊かなバストが理想なら、ここを刺激するといいでしょう。
ツボは、痛いと感じる少し手前の力加減で、数秒間刺激する事を、毎日１０回前後を目安に繰り返してください。
この時、息をゆっくり吐きながら行うのがコツです。
薬などと違い、効果がすぐには現れませんが、信じて気長に続けてみてくださいね。

バストアップに効果のあるエクササイズ

バストアップに効果のあるエクササイズには、たくさんのものがあります。
基本的には、大胸筋を鍛えていくと効果がでるのですが、それではわかりづらいかもしれませんね。
少し例を挙げて紹介していきましょう。
まずは、おがみ体操です。
椅子か何かに座って、姿勢をよくしてください。
その状態で、両腕を上げ、手の平を胸の前で合わせ、おがむように構えます。
そして、両手を押し合うようにぐっと力を加えます。
この時、息をゆっくりと吐き出しながら、胸の筋肉を意識しましょう。
数秒間たったら力を抜き、息を吸ってから、またこれを繰り返します。
もう一つは、腕立て伏せです。
腕立て伏せといっても、１０回程度で構いません。
その代わり、できるだけ１回をゆっくりと行います。
大胸筋の外側を鍛えたい時は腕を大きく開き、内側を鍛えたい時は腕の間隔を狭くします。
バストアップには、どちらの筋肉も必要なので、バランスよく各５回ずつ行うといいでしょう。
この他にも、色々なエクササイズがありますが、どの方法をとるにしても、毎日続けられるようなメニューを考える事が一番大切です。
初めから張りきって無理をすると、どうしても息切れしてしまいます。
初めの頃は「まだまだできるな・・・」くらいの量に設定しておき、ある程度の期間それをこなす事ができたら、そこから少しずつ増やしていくようにしてみてください。
バストアップは一日にして成らずです。
根気よくいきましょう。

バストアップに効く食事

バストアップに効果的だとされる食材は色々とありますが、一番大切なのは、やはり規則正しい食生活です。
一日三食、決まった時間にきちんと摂取する事が、何より重要なのです。
これを踏まえた上で、バストアップに効く栄養素を意識して摂っていきましょう。
バストアップのためには、できるだけバランスのいい食事を意識してください。
バストアップに必要なのは、「バストを豊かにするためのたんぱく質」「バストに張りを与えるビタミンＥ」「バストの筋肉を保つためのビタミンＢ１とビタミンＢ２」「バストのツヤを保つビタミンＡ」をバランスよく摂る事です。
たんぱく質には、豆腐などの植物性のものと玉子などの動物性のものがありますが、どちらも偏りなく摂取しましょう。
ビタミンＥを多く含む食品には、大豆やトウモロコシ、カボチャなどがあります。
ビタミンＢ１を摂りたいなら、豚肉をたまねぎやねぎ、にんにくなどと一緒に調理して食べるとより効果的です。
ビタミンＢ２は、牛乳やレバー、アーモンド、納豆などにたくさん含まれています。
ビタミンＡを豊富に含む食材で代表的なのは、にんじんやナチュラルチーズ、春菊、ほうれん草などです。
この他にも、まだまだバストアップ効果のある食材はありますが、何か一つをひたすら食べるのではなく、毎日色々な食材を摂るようにしてください。
栄養が偏ると、体調不良になりがちです。
いくらバストアップできても、体調を崩してしまっては意味がありません。
健康があってのバストアップです。
こだわりすぎず、適度に生活に取り入れていきましょう。