体脂肪率 測定　ダイエット

体脂肪率は、現在のメタボリックシンドロームの問題から注目を集めていますが、体脂肪率の測定についてはいろいろな方法があります。

・水中体重秤量法：
アルキメデスの原理を応用した方法で水中に全身を沈めて水中にある体重計で体重を量り、大気中での体重の差から身体密度を計算して測定する方法です。
比較的正確な値が出る測定法で体脂肪率の基準とされる方法ですが、息を吐ききった状態で測定しなければならないため、測定に苦痛を伴うことと装置が大がかりとなり測定も簡単ではないことがあげられます。

・空気置換法：
密閉された装置内に人が入り、空気の圧力変化を測定して身体密度を計測する方法で水中体重秤量法とほぼ同じ原理の測定であり、比較的正確で苦痛を伴わない方法です。
大相撲の力士が測定していることが知られています。

・二重エネルギーX線吸収法：
二種類の異なる波長のX線を前身に照射し、その透過率の差から身体組成を計測する方法で、本来は骨密度を測定する方法ですが、体脂肪量や筋肉量の測定精度も高く、現在の体脂肪率測定法のゴールドスタンダードといわれています。
略称としては、DXA・DEXAと表記されます。

・皮下脂肪厚法（キャリバー法）：
皮下脂肪厚計を用いて皮下脂肪の厚みを測定し、その後計算式に測定値を代入して計測する方法で、簡便な方法ですが皮下脂肪の分布に個人差があることや計測に技能が必要であること、内臓脂肪の測定ができないことなどが欠点として挙げられます。

・生体インピーダンス法：
体に微弱な電流を流し、生体のインピーダンスを測定して体脂肪率を推定する方法で最も簡便・普及している方法です。
しかし、身体状態の差によるインピーダンスの差が大きいことや生体電気インピーダンスから体脂肪率を推定するノウハウが測定器メーカー各社でバラバラで、機器によるバラツキが大きいことが欠点として挙げられます。

その他として、CT法・MRI法、体内カリウム測定法、超音波法、近赤外分光報、六フッ化硫黄希釈法などがあります。