ダイエットと基礎代謝

ダイエットでは、基礎代謝量の多い体質に改善することが必要となります。
人間の一日の消費エネルギーのうち約7割は基礎代謝によるものです。
ダイエットに運動は欠かせませんし、運動に減量効果があるのは、誰しも知っていることです。
しかし、運動によって消費されるエネルギーは、普段の軽いトレーニング程度では、それほど多くはありません。
大切なことは、運動を持続的に行うと、筋肉が鍛えられるということなのです。
ダイエットに重要な基礎代謝は、その人のもつ筋肉の量によって大きく左右されることになるからです。
普通、運動したから痩せたのだと、捉えていますが、運動は、筋肉を増やすためなのです。
それによって基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高まることによって、運動をしていない時でも消費エネルギーの量が増える体質へと、変化できるのです。
つまり、「太りにくい体」にしていくということでしょう。
こうして、考えてくると、ダイエットは、とても科学的な方向から、アプローチできるようです。
もちろん、ダイエットでは、筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません。
体に必要な栄養をまんべんなく摂ることも大事です。
急に食事の量を減らしてしまうと、体は防御してしまい、基礎代謝も減少してしまいます。
バランスのとれたダイエット方法のためには、参考にする書籍や、ＷＥＢ上での、情報をうまく利用すると良いでしょう。
リバウンドすることの無いダイエット成功へと繋げたいものです。