体脂肪率 平均　ダイエット

体脂肪率の平均範囲は、30歳未満で男性で14〜20、女性で17〜24であり、30歳以上であれば男性で17〜23、女性で20〜27位となっています。
しかし一般に体脂肪率の平均の多くは、男性15〜19％・女性で20〜25％程度となっています。
しかし体脂肪率は、低ければいいというものではありません。
体脂肪率は平均範囲にあるのが最も理想的とされます。
体脂肪率は、現在では家庭用体脂肪率計や体重計についている体脂肪率計などで日常の健康管理に使われている方も多いようです。
体脂肪率は、平均であるのが望ましいのですが、家庭用の体脂肪率計では体に微弱な電流を流して人体インピーダンスを測定するので体内の水分量で大きく測定値が変わることを留意しておく必要があります。
健康管理のために体脂肪率を測定するのですが、測定数値に状態による変動が大きければ意味がありません。
特に食事の直後などは変動幅が大きいので、食事後2時間程度おいた後に計ることがよいようです。
やはり信頼できる体脂肪率をつかむためには、時間を含めて一定の状態で測定するようにしましょう。
体脂肪率は、細かい数値変動には一喜一憂する必要はありません。
体調によって変動するからです。
一週間などの一定の期間での体脂肪率の平均で判断し、30を超えなければさほど気にする必要はありません。
体脂肪率は、14〜25が全体としての平均範囲ですが30以下を目安として考えていきましょう。