体脂肪率 計算　ダイエット

体脂肪率とは、自分の体重の中の脂肪の割合ということになります。
体脂肪率を測定するのは、自分の肥満度を確認する場合が多いのですが、この肥満度に冠しては「肥満度（BMI)] という指標もあります。
この肥満度（BMI) は、肥満度（BMI)＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で表される数値で最も簡単な判定方法です。
しかし、肥満度（BMI）は筋肉などの付き方などによって大きく変わってきますので、同じBMIであっても肥満かどうかの判断ができるわけではないのです。
結局、本質的な肥満を確認するためには、体脂肪率を確認することが必要です。
体脂肪率は体脂肪率計で測定できますが、体脂肪率計がない場合の体脂肪率の簡易計算は、次の式となります。
体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg）×100
体脂肪率の計算自体は簡単なのですが、体脂肪量を知ることが難しいのです。
この体脂肪量を計算しそれから体脂肪率を計算する方法でキャリバー法体脂肪率計算法があり、次の式で計算されています。
このキャリバー法はキャリバー（皮下脂肪厚計）を用いて皮下脂肪の厚みを測定して計算する方法です。

体表面積(平方センチ）＝72.46×身長の0.725乘×体重の0.425乘、Y：係数=皮脂厚合計(mm)×体表面：平方センチ÷10,000÷体重(kg)×100、身体密度：D＝1.0923-0.000514×Yを計算後、次式により体脂肪率を計算する。
体脂肪率（％）＝(4.570／D（身体密度）-4.412)×100
この皮下脂肪厚法は、簡便なのですが皮下脂肪厚の分布に個人差があること、測定に技能が必要なこと、内臓脂肪の測定ができないことなどの欠点があります。