基礎代謝とカロリー　ダイエット

基礎代謝量とは全く何もせずにいる状態で、呼吸・血液循環・体温維持などの生命維持に必要な活動に消費されるカロリー の合計です。
最低限必要なカロリーは、１日平均約1200カロリーと言われています日常生活ではこれよりも多くのカロリーを消費しています。
実際のカロリー消費量は日常生活での活動量（生活活動強度）によって変わります。
年齢とともに基礎代謝量は減るのが一般的ですから、若いときと同じようにカロリー摂取していると、燃焼できずに太ってしまいます。
つまり、年齢とともに取るエネルギーを減らすとか、運動をして消費エネルギーを増やす努力が必要ということになります。
では、消費カロリーをふやして、摂取カロリーをぐんと減らせばよいのだと、単純な公式ができてしまいます。
ところが、人間の体はよく出来たもので、食事で摂るカロリーを減らすと、今までと同じようにエネルギーを使わずに済むのだと、判断してしまって、痩せにくくなったりします。
それよりは、三度の食事の摂取カロリーには気をつけて、1日の摂取カロリーは「基礎代謝量」を下回らない様にすることがポイントです。
とくに、ダイエットに挑戦しているときなどは、綿密に食事のりかたについての検討が必要でしょう。
インターネット上では、基礎代謝やカロリー計算について、数字を入力してみれば、判ってくるというサイトもあります。
利用してみると、あらためて、今まで知らなかったことが詳しくわかってきます。