基礎代謝の基準値　ダイエット

基礎代謝基準値というのは、体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）の値のことです。
男性、女性、年齢別にきまっています。
たとえば、

男性
年齢1歳〜2歳は、61.0。
3歳〜5歳は、54.8。
6歳〜8歳は、44.3。
9〜11歳は37.4．12〜14歳は、31.0。
そして、15歳〜17歳では27.0。
18〜29歳は24.0。
30〜49歳は22.3。
50歳以上については、21.5というように決まっています。

女性
年齢1歳〜2歳は59.7。
3歳〜5歳は52.2。
6歳〜8歳は、41.9。
9〜11歳は34.8。
12〜14歳は、29.6。
15歳〜17歳では、25.3。
18歳〜29歳は23.6。
30歳〜49歳は、21.7。
50歳以上については20.7。

というようにです。

例として、40歳で50キロの体重の男性ならば、基礎代謝量は、＜体重×基準値＞ですから、「50×22.3＝1115」となります。
これが、40歳で50キロの体重の女性ならば、「50×21.7＝1085」という数字になります。
このように基礎代謝基準値をみてきますと、年齢と性別によって違います。
そして、男女とも基礎代謝量というのは、１０代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、４０代を過ぎると急激に低下します。
また、基準値の年齢の幅が広いので、計算できるというものの、かなり大ざっぱな数値といえるかもしれません。
しかし、標準摂取カロリーというものを考えるときには、この基礎代謝基準値は、必要です。
また、ダイエットで、カロリーコントロールを必要とするときには、基準となる数値から、計算した摂取量を目安にします。