基礎代謝の平均　ダイエット

基礎代謝量は、人間が何もしない時、ただ、生命を維持するためだけに必要なエネルギーです。
基礎代謝量は、<基礎代謝基準値>×<体重>で求められます。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準の表では、1歳から70歳以上の各年齢の、男性、女性の平均的な体重が表示されているので、それを参考に計算できるのです。
低年齢のときには、基礎代謝量は男性・女性ともに、700〜1000キロカロリーで、15〜17歳へむけて、基礎代謝量は増えていきます。
成人男性の平均は、１，５００kcalです。
成人女性の平均が１，２００kcalです。
しかし、それらの数字は、あくまでも、基礎代謝量の平均ですから、大切なことは、自分の基礎代謝量を知ることです。
基礎代謝量を計ることができる体脂肪計が、いくつかのメーカーから販売されています。
そのような便利な道具を使うことにより、自分の基礎代謝量は、平均よりも多いのか、少ないのかを確実に、かつ簡単に知ることができます。
そして、別に大事なことは、年齢が上がっても、基礎代謝を上げていくことは可能だということです。
基礎代謝が使われる部位は、筋肉が最も多く38％、次に肝臓が12.4％、胃腸7.6％…といった順番です。
内臓の運動量を増やすことはできないのですが、筋肉量を増やすことで、基礎代謝全体の量を増やし、消費エネルギーの量を上げることが可能です。
つまり、燃焼しやすい体作りということです。
基礎代謝量の平均を先ず知ることから、自身の管理に繋がるということです。