基礎代謝と年齢・身長　ダイエット

基礎代謝は、人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのことを言います。
ひとは、横になり、安静にしていても、心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているので、エネルギーを消費します。
このエネルギー量が「基礎代謝量」です。
1日の「総消費エネルギー量」のうち、基礎代謝量は約70％を占めています。
この基礎代謝量は、生後成長するにつれて高くなり、18歳から20歳前後をピークに、その後は徐々に減っていきます。
若い人のほうが、そして、男性のほうが高い傾向にあります。
女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。
そして、個人差はあるというものの、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。
これは、加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。
つまり、年齢により、基礎代謝量は変化するということなのです。
では、基礎代謝は身長や体重といった体格にも関係するのかというと、体の大きさではなく、筋肉量が影響するのです。
同じ体重だとか、身長が同じくらいだといっても、筋肉の量が多い人は基礎代謝が高いのです。
よって、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい傾向にあります。
逆に基礎代謝が低い人は、エネルギーを消費できず余ったエネルギーが脂肪として体内にストックされるということです。