基礎代謝を上げる　ダイエット

基礎代謝を上げるには、まず、筋肉量に注目しなくてはいけません。
なぜなら、基礎代謝は筋肉量に比例するからです。
ふだんから気をつけていても、筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものです。
まして、環境の変化、食生活の変化で、気にはしていても運動不足・偏った食事というような状況になりがちです。
そのような理由から、筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下するのです。
反対に、定期的に運動を続けていれば、筋肉量を維持できます。
また、筋肉トレーニングなどを加えることで増加します。
基礎代謝を増やすには筋肉を増やすトレーニング（筋肉トレーニング）が、基本ということです。
トレーニングといっても、さまざまな方法があります。
自分に合ったトレーニングでもって、筋肉量が増加すれば、基礎代謝も上がるのですから、続けたいものです。
基礎代謝は18歳〜20歳前後をピークに、特に運動などを行わないままでは、加齢とともに低下していくことは、避けられないものです。
歳をとり、中年になってきたのに、若いときのままの食生活では、体のために良くないのははっきりしています。
また、忙しい日々で、運動はやりにくいものです。
しかし、自分の状況を、正しく把握することが必要でしょう。
今までに体重計に加えて、体脂肪に内臓脂肪など、体をスキャンするといったような、商品も発売されています。
バランスのよい食事や、トレーニングと共に、活用して、基礎代謝アップに役立てたいものです。