体脂肪を減らしたい時の間食の摂り方

体脂肪を減らしたいと思って必死にダイエットをしているあなた。
間食はしない！と心に誓っているかもしれませんが、実はダイエットと間食は相性がいいのです。
体脂肪を減らそうと必死になると、ストレスもたまってしまいます。
このストレスが、体脂肪を減らすダイエットにとっては大敵なのです。
そして、体脂肪を燃焼させるために、本当は糖分が必要です。
糖分というのは、摂取されてから一番最初に燃焼され、それがきっかけとなり、その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます。
ちょっと工夫するだけで、間食を摂っていても体脂肪を減らすことは可能ですよ。
間食を食べるなら、洋菓子よりも和菓子の方がいいという話をよく耳にすると思います。
洋菓子はバターやクリームなどを使用しているので、高カロリーになってしまいます。
和菓子であれば、一つ食べてしまっても１００キロカロリー前後なので安心ですよね。
どうしても洋菓子が食べたいのならば、１つ全部食べきるのではなく半分で終わらせるとか、低カロリーのゼリーなどを食べるのもいいでしょう。
それに、間食をする場合には、食後３時間後～６時間以内に摂りましょう。
食後３時間くらいは脂肪を分解しようとする力が働き始めるので、糖分を体内にためやすくなっているからです。
さらに、空腹時の間食は脂肪が吸収されやすく太ってしまいます。
一回の間食をなるべく１００キロカロリー以内に抑えて、食べる時間のルールを守れば、間食をしても体脂肪が増えることはないでしょう。