体脂肪は日常生活レベルの運動で減らせる

体脂肪を減らすためには、やはり運動する必要があるようです。
毎日きびきびと動いているような人であれば、日常生活レベルの運動でも十分体脂肪を減らすことが可能かもしれませんが、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
体脂肪を減らしたいと思うなら、まず筋肉量を増やすことを考えましょう。
実は筋肉量を増やすことにより、気になっている部分を引き締める効果だけでなく、運動しやすい体作りにもなりますし、脂肪を燃焼しやすい体にもなるのです。
運動しやすい体になれば、自然と運動も続けられるようになります。
「あまり運動はしたくない」「日常生活レベルの運動で体脂肪を減らしたい」という人は、基礎代謝のアップをはかってみてはどうでしょうか？基礎代謝とは、日常生活で体を全く動かさない状態でも最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、体脂肪もつきにくく太りにくい体質になるでしょう。
女性によく見られる「冷え」が基礎代謝を低下させる原因にもなるのです。
内臓温度が１℃違うだけで、１４４キロカロリーも消費されなくなってしまいます。
この冷えを改善するためには、やはり温めることが重要になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法としていいと言われているのが入浴です。
３７～４０℃のぬるま湯に、肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる半身浴がいいでしょう。
血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、基礎代謝もあがりますし、汗をかくことで体脂肪の減少にもつなげることが出来るのです。
体脂肪を減らしたいのなら、面倒でもシャワーで済ませず、入浴するようにしましょう。