内臓脂肪と運動不足の関係

内臓脂肪と運動不足は、密接な関係があると言っても良いと思います。
運動不足などから、内臓脂肪が付き始めるのは明らかです。
摂取エネルギー＜消費エネルギーだと、内臓脂肪は蓄積されていきません。
消費エネルギー＜摂取エネルギーだから、内臓脂肪が蓄積されていくのです。
筋肉が付いていれば、基礎代謝量が増えますので、エネルギーが消費されていきます。
しかし、運動不足が続いていると筋肉も落ちていきます。
それにより、エネルギーが消費されなくなり、内臓脂肪として蓄積されていくのです。
内臓脂肪を落とすには、有酸素運動が効果的です。
有酸素運動の中で、最も簡単に行うことが出来るのが、ウォーキングです。
１日１万歩歩くのが理想と言われています。
しかし、１万歩という数字は、そうたやすく達成できる数字ではありません。
「良く歩いた」と思っていても、５千歩くらいだと思います。
１万歩は、よっぽど意識しないと達成できない数字なのです。
でも、毎日のちょっとした工夫で歩数を増やすことが出来ます。
エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使うとか、バスや電車なども１駅手前で降りてみるなど、各自の意識次第なのです。
激しい運動をする必要はありません。
毎日の積み重ねが重要です。
また、ストレッチなどして、身体を柔らかくしていくのも大事ですね。
ウォーキングで転んでしまいケガをしてしまったら、せっかくの運動も台無しです。
無理せず運動不足を解消していき、内臓脂肪を少しでも落としていきたいですね。