筋トレと水分補給

筋トレだけでなく、スポーツ全般に関していえる事ですが、トレーニングと水分は、切っても切れない関係にあります。
ひと昔前は、運動中は、根性をつける為に水分を我慢する！などといった事が当たり前でした。
ですが、最近ではそんな事をコーチや先生がしていたら、虐待といわれても仕方がないほどに、水分補給の必要性が一般的にも理解されてきましたね。
それは、安全にスポーツやトレーニングを行う為に、とてもいい事といえるでしょう。
でも、この昔ながらの考え方。
あながち間違いだとはいえないのだそうです。
ダラダラと汗が溢れるような、本格的なトレーニングする場合、水を飲んだせいで、逆に脱水症状になる事があります。
水を飲む事で、体内の塩分が少なくなります。
そうすると、塩分を濃くしなければならないと体が働きます。
水分を外にだそうとする訳です。
汗は、水分と塩分の両方が排出されますよね。
尿も、水分だけではありません。
排出して、のどが渇き、さらに排出する。
それがエンドレスになると、最悪の結果になるのです。
脱水症状が懸念されるのはこの為です。
でも、これを避ける方法は簡単。
ただ、ナトリウム配合の飲料を飲めばいいだけなんです。
スポーツ飲料などでも構いません。
ただ、塩分濃度が高過ぎる商品も多いので、大量に飲む時は、薄めてから飲みましょう。
薄め過ぎるのもダメなので、適度に調節してくださいね。