ストレッチ 体操

近年、ストレッチが若い女性の間で大変注目されています。
ストレッチといえばスポーツ選手が運動前後に行うものというイメージがありますが、最近ではダイエットにも効果があるとして注目されています。
ストレッチは激しい運動ではありませんので子供から老人まで誰でも簡単にできますし、専門の器具も使用しなくてもよいので自宅で気軽に行うことができます。
ストレッチで一番簡単なのはストレッチ体操です。
たまにnhk等のテレビ番組でストレッチ体操が紹介されていますが、数十分程度でできる簡単なストレッチのため人気を集めています。
仕事始めに行ったり、お風呂上がりに行うことで気分をリフレッシュさせ健康な体を作り出すことができます。
若い女性の間で良く行われるストレッチ体操は背中やお腹周りを意識したストレッチです。
女性はどうしてもお腹周りのお肉が気になるようです。
適度に腹筋に力が入るストレッチを行ったり、腰をツイストすることでお腹周りの筋肉に刺激を与え、代謝能力を向上させることで余分な脂肪を燃焼させることができます。
また、太ももやおしりまわりのストレッチも良く行われるようです。
四つんばいになり、足を前後に曲げ伸ばししたり、軽く足踏みを行うだけでも筋肉を刺激することができます。
また、中高年になると四十肩や五十肩に悩まされている人もいるでしょう。
そんな人は肩周りのストレッチが大変効果があります。
お風呂上がりに行えば血行が良くなりきっと改善することができるでしょう。
ストレッチ体操は誰でも簡単にできるストレッチです。
日々の生活に取り入れることで健康な体を維持しましょう。

ストレッチポール

ストレッチはスポーツ選手から一般の人まで誰にとっても重要な運動です。
激しい運動をする準備として、また、健康維持として多くの人に行われています。
ストレッチと言っても自宅で簡単に行うものから、専門の器具を用いて行うものものまで様々な種類があります。
一般の人にならば自宅でいつでもできるストレッチの方が長期間継続して行うことができますが、多くの人にとってはストレッチは単調で飽きてしまい知らない間にやめてしまうことが多いようです。
そこでおすすめなのがストレッチポールを利用したストレッチです。
ストレッチポール自体は棒状のやわらかい素材でできたものですが、これを使用することで何も使用しないストレッチよりも、体の各部位を効果的に楽しくストレッチすることができます。
ストレッチポールは岩崎由純氏・日暮清氏によって考案されたものでこれを使用したスポーツ選手は怪我をしても復帰が早いとの評判があったようです。
ストレッチは体の各部位の筋や筋肉を伸ばすだけではなく、血流が良くなりますので、怪我の治療にも重要な役割を果たしているようです。
このストレッチポールを使用することで短時間に効果的にストレッチを行う事が可能となりました。
ストレッチポールはインターネットや通信販売で購入することができますし、購入の際には使用方法が紹介されたdvdが一緒に付属される事もありますので、正しい使用方法で利用することができます。
ストレッチは大変注目されています。
特に若い女性の間では健康な肌を維持するためにも効果があるとして人気があります。
ストレッチポールを試してみてはいかがでしょうか。

ストレッチの効果

適度な運動は体と脳に刺激を与え、健康な体を維持するために重要です。
近年、日本人も食生活が欧米スタイルとなり、脂肪を多く含んだ肉類を多量に摂取するように変化してきました。
従って、昔のように、特に運動をしなくても食事で健康な体を維持することは難しくなってきました。
しかしながら、日々の生活が忙しい現代人に運動をする十分な時間がとれないのが現状です。
でも家でもできる簡単な運動ならば寝る前やテレビを見ているときにもできますので便利ですよね。
家でもできる運動、それがストレッチです。
ストレッチが運動？
と思う人もいるでしょうがストレッチは人の体にとって大変重要な運動です。
激しい運動を行う前後にも行いますし、老若男女誰でもできるので大変身近な運動と言えます。
ストレッチによる効果は様々で、例えばストレッチを行うことで体の筋を延ばしたり、筋肉に刺激を与えることで激しい運動を行う準備をすることができます。
また、体を柔らかくすることで怪我を防ぐ事もできますし、体の血流を良くする作用がありますので、疲労回復、脳の活性化、冷え性対策などにも効果があります。
また、何よりもストレッチを行うと気分が爽快になりますので、仕事の合間におこなえば気分転換にもなります。
更には女性にとってはリンパの流れを良くしますので、張りのある若い肌を維持するためにも効果があるとされています。
この様に、ストレッチは誰にでも簡単にできますが、様々なメリットがあります。
毎日少しの時間でも行えばその効果が現れますよ。