肩こり ストレッチ

肩こりは多くの人が悩まされている症状です。
歳をとると四十肩や五十肩で肩が痛む人もいるでしょうし、パソコンを一日中行っている人は眼精疲労から肩こりになる人もいます。
また、運動選手などは激しい運動後にストレッチを行わないと乳酸が溜まってしまい肩こりになる場合もあります。
この様に多くの人が悩まされている肩こりを解消するにはどうしたらよいのでしょうか。
専門医による針治療やマッサージ等に通うのも良いですがまずは自分で出来る肩こり対策ストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。
多くの人の肩こりの原因は運動不足による肩や首の筋肉の低下や姿勢の悪さが挙げられます。
また、常に同じ姿勢で行う仕事も肩こりの原因となります。
そのような人は自分でストレッチやマッサージを行うことで肩こりを解消させることができます。
肩こりストレッチは簡単なものなら頭を左右、上下にゆっくりと傾けるだけでも効果があります。
また、片側の手でもう片方の肘を頭の後ろでつかみ、つかんだ手で引き込みようにして肩から手の筋を伸ばすと良いでしょう。
ストレッチ体操などを取り込むと、肩だけではなく、全身のこりや疲労を改善することが出来ますので、体全体を健康にすることで肩こりを解消することもできます。
肩こりは身体の様々な原因で発症します。
これらのストレッチは運動不足が原因による肩こり解消法ですが、ストレッチで解消出来ない場合は、他の原因で肩こりが発症している可能性があります。
その際は専門の医師に相談しましょう。

ストレッチ 方法

ストレッチは体を健康に保つためには重要です。
ストレッチと言えばスポーツ選手が運動の前後にするものと思っている人がいるかもしれませんが、何も運動をする際だけではなく、リハビリや健康な体を維持するためにも重要な要素です。
また、精神的にも安定させる作用がありますので、心身ともに健康を維持する為にストレッチを是非とも行いましょう。
ストレッチは様々な目的で行われますが、どのストレッチ方法も共通する点として、体の各部位をゆっくりと伸ばすということです。
人間の体は加齢とともに堅くなっていきますし、寒いときも神経や筋が硬くなってしまい、体の可動域が狭まり怪我の原因となります。
従って、ストレッチを行う際は体が温まっているときに行うのが良いでしょう。
ストレッチを行う方法として、無理をせず、ゆっくりと徐々に伸ばしていくことです。
この際、呼吸を止めず、深呼吸をしながら行うと良いでしょう。
簡単なストレッチならば器具を使わず行えますが、それでは伸ばせない部位などはストレッチポールやストレッチボードなどの器具を使っても良いでしょう。
初めは体が堅くて思うように伸ばせないかもしれませんが、毎日少しずつ行うことで伸ばせる可動域を広げていくことができます。
毎日見るテレビの時間にストレッチを行うなど、日々の生活に取り込んでいければ欠かさず行うことが出来ます。
日々の疲労回復やストレス解消、関節痛、肩こりなどストレッチは大変効果があると言われています。
正しいストレッチ方法を身につけて健康な体を維持しましょう。

O脚 ストレッチ

女性の多くはo脚で悩んでいます。
o脚とは直立した姿勢の際に両膝が開いてしまい、外側に湾曲した結果oの字に見えることから名付けられています。
女性の場合スカート等をはきますので見かけ上の問題からo脚に悩んでいるようです。
しかしながら、実際にはo脚は体の重心の偏りが原因でなりますので、見かけの問題と言うよりも身体的な問題であると言えます。
頭痛や肩こりが激しいけど原因が分からないとか、常に体の関節が痛むなんて症状もo脚が原因の場合もあります。
従って、見栄えを良くするためにも、身体を健康に保つにもo脚を改善する必要があります。
o脚を改善するには手術や矯正など様々な方法がありますがまずは誰でも出来るストレッチから始めてみてはいかがでしょうか。
o脚を改善させるストレッチは様々あります。
o脚の原因は骨盤の歪みなので、歪みを整えるようなストレッチが良いでしょう。
簡単なストレッチなら床に座って足を伸ばして前屈し、手を足の指先に届くようにするだけでも効果があります。
また、床に座り、胸を張ったまま片方の足を曲げて膝を胸に近づけるようにします。
これを何日か行い、胸に付くようになったら、今度は逆側の肩に近づけるようにします。
これを左右行うだけでo脚が改善します。
これらストレッチを行う際に重要なことは呼吸を止めずにゆっくり行うことと、お風呂上がりなど、体が温まっているときに反動をつけたり、無理をせずゆっくりとのばす感じで行うことです。
o脚を改善させ、心身ともに美しくなりましょう。