果物を食べて減量

果物ダイエット法は、色々とありますよね。
１種類だけを食べる方法ではなく、果物全般を食べるようにしていけば、飽きる事なく食べられると思います。
小腹が空いた時やおやつの時間などに、お菓子を食べるのではなく、果物を食べるようにしてはいかがでしょうか。
果物は、甘いのにカロリーは低いのです。
それに、水分を多く含んでいるので、少しの量でも満腹感を感じることができます。
さらに、食物繊維も多く含まれていますし、利尿作用のあるカリウムや脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。
このように果物には、たくさんの栄養素が含まれていますから、ケーキやお菓子などを食べるのであれば、果物を食べた方がダイエットにも体にも良いですね。
だからといって、食べ過ぎては元も子もありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、食べ過ぎては太ってしまいますよね。
食べる量と食べる時間を考えて、果物を摂取してください。
食べる時間としては、やはり朝食に食べるのが一番良いです。
なぜかといいますと、果物には果糖が含まれていますので、摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、果物を朝に食べて、１日の生活によって消費されれば何の問題もありません。
お昼でも大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、夜に食べるのは控えた方が無難です。
もちろん、食べてはいけないわけではありません。
食べるのであれば寝る前ではなく、寝る２～３時間前に食べるのが良いです。