サウナを活用した減量の注意点

サウナで大量に汗をかけば、何となく痩せた気がしてきますよね。
しかし、サウナで汗をかいて体重が減っても、水分補給をすることによって、簡単に元に戻ります。
水分を補給しなければ元には戻りませんが、脱水症状を起こしてしまいますから、絶対にやめてください。
脱水症状を起こすと、血液の流れが滞り、血栓ができやすくなってしまうので危険です。
また、標準体重よりも二割くらい体重が重い人は、温度の高いサウナに入ると、心臓に負担がかかりすぎます。
低温、もしくは、中温のサウナに入るようにしてください。
高温のサウナに入れば汗をかいて痩せるというものでもないので、無理に高温のサウナに入る必要はありません。
サウナを活用した減量のやり方としては、サウナで代謝を高める方法があります。
まず、１０分くらいサウナに入って体を温め、その後に、水浴びなどで体を冷やします。
１０分くらい休憩して体を冷やしたら、またサウナに１０分くらい入って、体を温めるというのを何度か繰り返すのです。
その際、水分を充分に補給し、体に負担がかからないように注意してください。
一度やればすぐに効果が出るというものではありません。
定期的に行うことが大切です。
もちろん、サウナに入った後にビールを飲んだら何にもならないですよね。
それに、スポーツドリンクもけっこうカロリーが高いので、なるべく水かノンカロリーのお茶を飲みましょう。
入浴後には、湯冷めしないようにしっかりと汗を拭き、温かくして風邪をひかないように気をつけることも大切です。