減量しながら筋肉をつけるには

減量しながら筋肉をつけることはできるのでしょうか。
できないことはありませんが、とても難しいです。
減量をしていくと、当然のことながら、体重が減っていきます。
ほとんどの場合、体重が減ると、脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまいます。
筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らしていけば、減量しながら筋肉を維持していくことはできるでしょう。
でも、筋肉は、何もしなければ自然に落ちていきます。
筋肉を維持するためには、筋トレをするしかありません。
鍛える部位を変えて、毎日トレーニングするのが理想ですが、無理をしない範囲で大丈夫です。
さらに、筋肉をつけるには、たんぱく質も必要になります。
しかし、食事からたんぱく質を摂取しようとすると、結構な量の脂肪も同時に摂取してしまいますね。
なので、筋肉をつけたい時には、プロテインを摂取して、良質なたんぱく質だけを摂るようにします。
だからといって、プロテインを多量に摂取してはいけません。
余分なプロテインは脂肪に変わってしまいますから、決められた量のプロテインを摂取するようにしてください。
基本的には、減量している時期には、筋肉はついていきません。
ですから、筋肉を維持していくことに重点を置きます。
より筋肉を付けていく時には、増量する時期を設けます。
多少は脂肪もつきますが、筋肉をつけていくためには仕方ないのです。
食事をたくさん食べて、筋トレをして、筋肉を増強していきます。
筋肉がついたら、その後に、筋肉を維持しながら減量をしていき、脂肪を落としていくという流れになります。