減量の停滞期の乗り越え方

ダイエットを始めると、必ず体重の減少がなくなる時があります。
それが、減量の停滞期です。
ほとんどの場合、ダイエットを始めると、最初のうちはみるみる体重が落ちていきます。
それが楽しくて楽しくて仕方がないのですが、ある時になると、その減少がぴたりと止まってしまいます。
自分ではがんばっているつもりなのに、増えてしまうことすらあるかもしれません。
でも、ダイエットをしていると、必ず停滞期が訪れるものなのです。
逆に、停滞期のないダイエットは危ないです。
もし、停滞期がなく、ずっと体重が落ち続けているのなら、体を壊してしまわないうちにダイエット方法を見直した方が良いです。
停滞期の期間は人それぞれですが、停滞期を早く乗り越える方法もあります。
それは、基礎代謝を上げることです。
停滞期には基礎代謝が下がっていますから、適度な運動などで基礎代謝を上げれば、停滞期から早く抜け出せるでしょう。
とはいえ、過度なトレーニングは禁物です。
また、体重ではなく、体脂肪を減らさなければ意味がありません。
極端な食事制限をすれば、まず筋肉から落ちてしまいます。
筋肉が落ちれば、基礎代謝が下がり、太りやすい体になりますよね。
筋肉トレーニングや適度な運動をすることで筋肉がつけば、一時的に体重が増えたように思っても、基礎代謝が上がるので、いずれ体重も減り、スタイルがよくなるでしょう。
停滞期になってしまっても、焦らないでそれまで通りのダイエットを続けてください。