減量と運動の関係

減量していくには、どうしたら良いと思いますか？もちろん、食事制限することにより、体重は落ちていくと思います。
しかし、それで減量に成功したと言えるのでしょうか？運動を全くしていないとしても、食事制限を続けていれば、体重はもちろん落ちます。
でも、体脂肪は落ちていきません。
体脂肪が落ちていないということは、減ったのは脂肪ではなく筋肉ということになります。
代謝を上げる筋肉が落ちてしまったのですから、リバウンドしてしまうのは間違いないでしょう。
付いてしまった脂肪を落とすには、やはり運動をすることが大切なのです。
とはいえ、毎日運動をしようと思っていても、なかなか実行出来ないのが現実です。
ウォーキングがダイエットにいいとわかっていても、毎日３０分のウォーキング時間を作るのは、働いている人にとっては大変な事でしょう。
ですから、毎日運動しようとは考えなくて良いのです。
週３回でも運動する時間を持てれば、充分です。
３０分ほどの運動と、食事制限をしていけば、体力も筋力も付いて、なおかつ体脂肪も減らす事が出来るのです。
どうせ痩せるのでしたら、ひ弱な感じに痩せるよりも、健康的に綺麗に痩せたいですよね。
そのためには、面倒でもなるべく運動をするようにしてください。
通勤や通学時間に、歩く姿や立ち姿を少し意識してみるだけでも、効果はあります。
力を抜いて猫背になっていませんか？常に背筋を伸ばし、正しい姿勢をキープするだけでも、普段、猫背の人には運動になりますよ。