減量と食事の関係

減量と食事の関係には、深い繋がりがあります。
いつも通りの食事でダイエットをしていこうと考える人は、いないですよね。
しかし、食事を摂ると太ってしまうと、勘違いしている人も多いです。
食事をする＝カロリー摂りすぎではありません。
もちろん、カロリー計算をして、カロリー過多にならないようにしなくてはなりません。
だからと言って、食事をしないと言うわけにはいきませんよね。
カロリーを摂らないようにと考えて、野菜だけの食事をしたり、油抜きの食事をしたりしていませんか。
野菜だけを食べていては、筋肉が落ちてしまいます。
野菜を食べることは、とても良いことですが、同時にたんぱく質も摂らなければ、基礎代謝量が落ちてしまいますので、体重が減らなくなってしまうのです。
また、油を抜くと便秘の原因にもなってしまいます。
便秘には、食物繊維を摂っていれば大丈夫と思いがちですが、油も摂らないと便秘は解消されません。
ダイエットに付き物の食事制限ですが、過度な食事制限は必要ではありません。
炭水化物、たんぱく質、脂肪の三大栄養素を取り入れた食事を心掛けます。
ビタミンとミネラルを加えた五大栄養素を摂ると、さらに良いです。
それぞれに、決められた働きがあります。
偏った栄養ばかり摂っていたのでは、働きが充分に発揮出来ずに、もったいないです。
これらをバランスよく取り入れ、腹八分目を心掛けて食事をしていくようにしたいですね。