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効果的な筋トレ
筋トレを始める場合、一体いつトレーニングをするのが一番効果があるのでしょうか。
筋肉というものは、体温が高い時に動かすのが一番効果があります。
人間の体温は、午後に高くなります。
基本的には、お昼を食べた2時間後から夕方にかけて、体温が高くなるのです。
ですから、この時間にトレーニングを行うのが最も効果的です。
でも、この時間帯にトレーニングが出来る人は、少ないですよね。
社会人や学生の方は、昼食後から夕方に掛けては働いていたり、学校に行っていたりしますから、この時間帯にトレーニング出来るのは、お休みの日だけという事になると思います。
それに、どうしてもこの時間帯にトレーニングを行わなければならないというわけではありません。
あなたの生活リズムに合わせて、トレーニングを行っても大丈夫です。
朝しか空いた時間が無いという方は朝に行っても良いのです。
しかし、朝にハードなトレーニングを行うと、その後の一日の生活に支障をきたしてしまうこともありますね。
朝は、朝なりのトレーニング内容で行うのが理想です。
その逆に、夕方以降であれば、少しくらいハードなトレーニングを行ってもいいでしょう。
ただし、疲れなどを感じている場合には、無理をせずトレーニングは休むようにします。
もしくは、少し休息して体調を整えてから、トレーニングを行うしてください。
くれぐれも無理は禁物です。
トレーニングする時間を自分で選べる場合は、筋トレに最も効果的な時間帯は夕方頃になります。
でも、毎日、同じ時間帯に行う方が重要なので、続けやすい時間帯に行うと良いでしょう。
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