腹筋を自宅で鍛えるには

腹筋を鍛えるために、わざわざフィットネスクラブに行く必要はありません。
自宅でも簡単に腹筋を鍛えることは出来ます。
腹筋をするというと、寝そべった状態で頭の後ろで手を組み、足を上に上げないようにして行うのを想像しませんか？それは正しいフォームではありません。
足は伸ばさずに、膝を曲げて行います。
それに、頭の後ろで手を組むやり方は、一番負荷が大きくて、辛いやり方です。
腹筋は手を置く位置によって、負荷の掛かり具合が違います。
初心者は、手を足の方に向けて伸ばした状態で行うと負荷が掛からずに良いですよ。
それに慣れてきたら、次はお腹の上に置いて行います。
その次は、胸の上に置くやり方、最後に頭の後ろで組むやり方です。
それも簡単になってしまったら、頭の後ろで手を組む代わりに、ダンベルなどの負荷が掛かるものを持って腹筋を行うと、より効果があります。
さらに、スピードを早くしても良いですね。
しかし、自宅でのトレーニングでの難点は、モチベーションがあがらないという事です。
自宅で行うと、「今やらなければならない」という感覚にはなかなかなれませんよね。
ついつい「後でやろう」と先延ばしになってしまいがちです。
自分で固く決意し、トレーニングを行うことが出来るのであれば大丈夫ですが、トレーニングを続ける自信が持てない時には、やはりフィットネスクラブに行くなどして、環境を変えるのも良いと思います。
正しいフォームで継続して自宅で腹筋を行えるのであれば、お金も掛かりませんので節約になりますね。