プロティンダイエット
プロティンダイエットは、お笑い芸人の友近さんが三ヶ月で8キロ痩せたダイエット法として注目を集めています。
三食のうちの一食をプロティンに置き換えるという手軽なダイエット法です。
プロティンダイエットは手軽な分、費用のかかるダイエット法なので、短期間で痩せたいという人に向いているかもしれません。
メーカーによって、一食あたりの価格や味が違いますから、購入の前に口コミを調べてみるといいでしょう。
ちなみに、友近さんがダイエットしたと宣伝しているDHCは比較的価格が安く、味もおいしいという評判です。
他にも、サニーヘルスのマイクロダイエットやグローバルのスリムトップス、明治製菓のパーフェクトプラス・プロティンダイエットなどがあります。
プロティンダイエットをする時は、できるだけ運動も一緒に行った方がいいでしょう。
さらに、プロティンに置き換えない普通の食事も、カロリーを計算して栄養バランスを考えて摂ると効果が出やすくなると思います。
一食抜かないでプロティンを摂ってしまうと、逆に太ってしまうので、必ず抜いてください。
できれば、夕食を置き換えると効果的です。
朝食をフルーツ、昼食は普通に食べ、夕食をプロティンにして、ストレッチや筋肉トレーニング、ウォーキングなどの運動をすると、結果が出せるはずです。
プロティンダイエットは飲みやすいように工夫されているのですが、人によってはまずくて飲めないという人もいます。
最初は、一番少ないものを購入して、続けられそうだったらたくさん買うようにした方が後悔しないでしょう。
キャベツダイエット
キャベツダイエットは、低カロリーでビタミンCなどがたくさん含まれているキャベツを使ったダイエット法です。
キャベツダイエットのやり方としては、大きく分けて三つあります。
一つはキャベツだけを食べ続ける方法。
これは、キャベツに飽きる可能性が高いですし、栄養も偏ってしまうので、止めておいた方がいいでしょう。
二つ目は一食をキャベツに置き換えるダイエットです。
食べ方を工夫したり、たまに休んだりすれば、キャベツだけを食べ続けるよりは続けやすいかもしれません。
主食をキャベツに置き換えて、おかずだけ食べるというのもアリだと思います。
三つ目は食事の前に、10分くらいかけてよく噛んで生のキャベツを食べるという方法です。
味付けはしないのが理想ですが、塩や醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどを使ってもいいでしょう。
どうしてもキャベツに飽きたら、レタスやきゅうりなど他の野菜に置き換えてもかまいません。
食べる量は1/6玉くらいで、5センチ角のザク切りにして、食事の前に食べます。
食事の前にキャベツを食べるのは、咀嚼の回数を増やして満腹中枢を刺激し、その後の食事の量を減らすことが目的なので、キャベツをあまり噛まなくていい大きさにするのはNGです。
歯ごたえがなくなってしまうので、茹でたり炒めたりするのもいけません。
毎食がムリなら、夕食の前に行うだけでも効果があります。
食後に温かいお茶を飲んだり、甘いものの替わりに果物を摂るようにすると、さらによいでしょう。
水を多めに摂って、夕食を20時までに終わらせるようにすると、ますます効果が期待できます。
加圧トレーニングはダイエット方法としては、最高だと思います。
加圧トレーニングでダイエットすれば、健康的にダイエットできる上、太りにくい体になるので、リバウンドしません。
しかも、加圧トレーニングでダイエットした場合、肌がツヤツヤになってハリがでます。
加圧トレーニングでダイエットしたら、整形したのかと思われるかもしれません。
加圧トレーニングは、普通の筋トレに比べて、少ない回数で効果が出ます。
急いでダイエットしたいのでなければ、週一回の加圧トレーニングで充分でしょう。
ダイエットが終わっても、継続して加圧トレーニングすることで、健康的で若々しいスタイルを保つことができます。
でも、急激にダイエットしたいからといって、やみくもに加圧トレーニングの回数を増やしたり、勝手に圧力を強くしたりしてはいけません。
効果が高い分、正しく行わないと加圧トレーニングは危険なのです。
加圧トレーニングでダイエットしたい時には、資格を持ったトレーナーに相談して、計画的に体重を落としましょう。
加圧トレーニングで脂肪を落として、脂肪が燃えやすい体になれば、もうダイエットで悩むことはなくなると思います。
脂肪吸引したり、怪しげなサプリメントを飲むよりも、ずっと効果的で体にもいいのです。
筋肉は何もしないとどんどん衰えていき、基礎代謝も落ちていきます。
でも、週一回加圧トレーニングをすれば、必要な筋肉がしっかりつくので、基礎代謝もあがるでしょう。
加圧トレーニングは、理想的なダイエット方法なのです。