ヒップホップアブスダイエット

ヒップホップアブスは、一大ブームを巻き起こしたビリーズブートキャンプ、コアリズムに続く、アメリカから来たダイエットエクササイズDVDです。
ヒップホップアブスのダイエットエクササイズDVDは、軍隊式ハードエクササイズのビリーズブートキャンプはハードすぎだし、コアリズムは女性的な動きすぎてついていけないという人にうってつけだと思います。
ダンス好き、ヒップホップ好きなら、楽しみながら続けられるでしょう。
ヒップホップアブスのコーチは、あのマライア・キャリーの振り付けを手がけたショーン・Tです。
郷ひろみさんも絶賛しているヒップホップアブスは、30日間の返品保証がついています。
ヒップホップアブスの公式サイト以外でも販売されているようですが、DVDの一部が再生できないという不具合が発生することもあるみたいなので、公式サイトで購入した方が安心でしょう。
ヒップホップアブスは、踊りながら上体を傾け、突き出し、引き絞る動きによって腹筋を鍛えます。
この三つの動作・3Tテクニックをすることで理想的なプロポーションを手に入れることができるのです。
ヒップホップアブスは四枚組のDVDと二枚組のレベル2があります。
さらに効率よく上半身を鍛えるためのウエイトグローブがついたセットもあるので、自分が鍛えたいレベルに合わせて購入するといいかもしれません。
ヒップホップアブスは、一日目と二日目は31分の脂肪燃焼プログラム、三日目は24分の腹筋集中プログラム、四日目と五日目は43分の全身プログラム、六日目は25分の下半身集中プログラムを行い、時間がない時にはおまけの5分間集中プログラムを行います。

お風呂 リンパマッサージダイエット

お風呂でリンパマッサージダイエットは、お風呂に入ったついでにリンパマッサージをして痩せてしまおうというダイエット法です。
リンパマッサージが体によくて痩せられるというのは、特に女性なら知っている人も多いと思いますが、実際に毎日リンパマッサージするとなると続かないもの。
リンパマッサージのためのオイルを用意するのが面倒だったり、オイルを使った後の肌がべたついて嫌だったり、タオルでオイルを拭ったりすると洗濯してもニオイがなかなかとれなくなってしまうのも困りものです。
つい面倒になってしまいがちなリンパマッサージですが、お風呂で行えば、面倒なことは何もありません。
オイルの代わりにボディソープを使えば、すべりがよくなってリンパマッサージしやすくなりますし、流してしまえばオイルのようにべたつくこともないです。
好きな香りのボディソープを選べる上、アロマオイルを使うよりも安上がりですよね。
湯船で充分に体を温めてからリンパマッサージをすれば、リンパマッサージの効果もますます上がるでしょう。
さらに、お風呂上りにちょっととろみのあるボディローションなどを使ってリンパマッサージをしておけば、お肌のケアもできて一石二鳥です。
ボディソープで体を洗うついでに簡単にリンパマッサージして、シャワーで泡を流す時にもリンパの流れを意識して水流を当てて、お風呂上りにボディーローションで仕上げをすれば完璧だと思います。

骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは体操するだけの簡単なダイエット法です。
産後の女性に限らず、骨盤はいつのまにか歪んでしまっているもの。
この歪みを矯正することで、痩せやすくなり、プロポーションもよくなります。
骨盤ダイエットをすると、新陳代謝も活発になり、肩こりや腰痛などが改善することもあるでしょう。
生理不順や便秘で悩んでいる人にも、骨盤ダイエットはオススメです。
ぽっこりお腹やたれたお尻にも効果的だといわれています。
骨盤ダイエットの具体的なやり方としては、肩幅に両足を開いて、ウエストに両手をあて、腰を大きく右回りで回します。
上半身はまっすぐ姿勢よく、顔も下げないように気をつけて、足の裏が地面から離れてしまわないように回すのです。
10回ほど回したら、今度は左回りで10回ほど回します。
次に、ラジオ体操の前屈と後屈の体操をしてください。
両足を肩幅に開いて上半身を前方に倒し、両手の指先をなるべく床につけます。
上半身を起こして、腰に両手をあて、後方にゆっくりと反らします。
前屈しては後屈するのを10回ほど繰り返して終了です。
肩幅よりもやや広めに両足を開いて、スクワットのようにするという骨盤ダイエットのやり方もあります。
足のつま先をちょっと斜めになるように開いて、お尻を後ろに突き出すようにしながら腰を落として、またゆっくりと立ち上がるだけです。
骨盤ダイエットには、色々なやり方がありますから、自分がやりやすい方法を試してみてください。